我们为工作输掉健康

　　爱自己多一点

　　三思之后做SOHO：人是社会群体动物，能真正把SOHO生活经营得非常健康并乐在其中的人需要具备很强的自制力，你行吗？ 在家上班也是上班：SOHO不是赋闲在家，只是把工作地点转移到家中，创造积极有序的办公气氛可以避免惰性和混乱：文件夹、档案柜、笔筒、苹果娃娃形的定时器、memo、报表、剪报、即时贴……这些办公气氛浓郁的“杂物”能勾勒出一个紧张、高效的工作环境。

　　上班有时，下班有时：试想，老板发出了“加班令”你会兴奋吗？同理，在家办公也要有时有晌，切忌工作生活混作一团。你可以自设一个类似于打卡的制度，开始工作和结束工作都不拖沓，坚持一个月就奖励自己一下。把工作用品放在书房而不是四处散落，闲时眼不见心为净，工作时则高度专注。

　　不做隐形人：在朋友的非工作时间里多与他们联络，多参与他们的活动，不做消失在大家视线之外的人。安排每周1～2次的健身，还可以在健身房多几位相互督促、相互鼓励的“减肥朋友”。一人在家的时候也要“讨好”自己，不如梳一个喜欢的发型，喷点香水爽一下精神，就算没有老板同事的欣赏，只为镜中的自己心情愉快。

　　10.“金嗓子”对于配音演员、同声传译、教师、歌手和主持人这类用声音工作的人来说，嗓子是“革命的本钱”。咽喉不合作：长期过度用声轻易导致咽喉疼痛、声带出血、息肉、小结、声音嘶哑等病变，慢性喉炎也会接踵而至。

　　爱自己多一点

　　闭嘴收声：月经期和运动时声带极易疲惫，此时过度用声最轻易发生问题；心情激动时喉部肌肉间很难协调好，此时过度用声会使声带受到很大刺激；饭后1小时内、刚洗完澡时不宜过度用声。

　　体贴嗓子：长时间用嗓后不宜马上喝冷饮，否则轻易引发咽喉急性炎症甚至声嘶；奶制品及过甜、过咸的食品饮料会刺激咽喉影响发音，用声前应避免饮食；用声后进行放松练习，帮助疲惫的声带恢复回来才好让它投入更高难的工作，轻轻地“一声叹息”就是一种很好的放松办法。

　　来点喝的：不要用力咳喉咙里的痰，要多喝温水或中药泡的茶。沸水泡胖大海有解热、利咽的作用；罗汉果、橄榄、杨桃、甘蔗具有润燥开音的功效，橄榄可含食，杨桃可榨汁饮用，柠檬汁对咽喉也有润滑作用。  

　　17条健康工作之完美标准

　　除了参考《时尚健康》给出的处方，把工作对健康的损害降至最低之外，假如你正在找工作或正考虑换一份工作，以下正是你考察“健康工作”的标准。这些条件都是具体而可行的，哪怕其中一些现在还实现不了，但假如我们都有足够的健康意识，它们可以在我们的努力和争取下变成现实。

　　交通＜1小时

　　合理的路上时间和良好的路况是健康工作的要素之一。单程1小时以内的路上时间对女性比较适宜，否则就意味着更多疲惫、更少休息时间、更狼狈地在单位和家庭之间奔波。假如老板把办公地点选在交通便利的位置，少受几分堵车之苦的你又离健康近了一步。

　　安全

　　工作地点以及上下班路途上的治安状况应当良好，否则即使没有受到侵害，不良的治安环境也会给女性带来很大的心理压力并限制住行动的自由。工作环境的安全性也很重要。假如工作环境里存在有害、有毒、有危险性的因素，比如强光、粉尘、有机溶剂，呵护女性的健康则是重中之重。

　　小憩之所

　　单位里有没有一个可以让人放松片刻的小角落，有没有沙发、饮水机、咖啡壶或者是可以储存少量食品的冰箱，可以加热自带食品的微波炉？即使是短时间的放松，对减轻疲惫也很有帮助。假如可以在工作的间歇或者是有点饥肠辘辘的四五点钟来顿茶点加餐，往往能够帮助女性补充能量，恢复体力。民生银行的办公室里放有按摩椅，它并非供老板专享，任何人感到倦怠都可以过去坐一坐。公司的“爱才”策略是：假如你有肩颈酸痛的问题，与其忙了一天回到家心情低落，不如在公司里着手解决。英国维珍航空公司驻上海办事处先有门口的海报幽你一默：你来晚了，我们生意很火，票已售罄。走进去之后你会发现，每个办公区域都有公共音响。