我们为工作输掉健康

　　爱自己多一点

　　防电之心不可无：不要站在办公电器的旁边等待文件印出，条件答应的的话尽量不要把电器摆得过于集中，当电器暂停使用时，最好不要让它们处于待机状态，因为此时也会产生较微弱的电磁场，长时间会有辐射积累。新风送爽：写字楼每小时抽取2～3次新鲜空气可以满足办公环境的需要，作为租户的我们有权利质询大楼的通风状况。至少还可以用最简单的开窗通风的方法改善室内空气环境。

　　走出健身房：在做好防暑抗寒工作的前提下，每周选出两天在户外做运动，这样可以锻炼皮肤的抗病机能。过于依靠空调为我们调节温度，长此以往皮肤调节体温的功能就会逐渐退化。

　　8.重返黑甜乡：对付失眠的招数《时尚健康》已经介绍过不少，在此再向你推荐两种方法。第一，闭目入静法。合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界略有接触，此时交感神经活动的张力大大下降，人会渐渐睡意朦胧；第二，鸣天鼓法。仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺，你会听到咚咚的响声，弹击到自觉微累为止，便会很快入睡了。

　　伏案派：背着沉重的“大山”：离不开电脑的设计师和文字工作者都是练“坐功”的高手。长时间前屈、伏案的工作姿势使颈、肩、背疼痛时不时就找上门来。

　　勤劳的手也会怠工：设计图和文字稿从无到有，都是要手握鼠标一点一线、手敲键盘一字一句地完成。待一份工作做完，食指中指又痛又麻，拇指无力，手掌僵硬，手腕疼痛，腕管综合征伴随工作成果而来。

　　“欲哭无泪”：几个小时甚至十几个小时目不转睛地盯着屏幕做虎视眈眈状，泪腺分泌的泪液减少，角膜得不到充分的滋养，轻易患干眼症、角膜充血等眼部疾病。

　　爱自己多一点

　　坐要坐好：弯着背坐时脊椎负重相当大。假如坐椅没有支持下背部内凹曲线的设计，搁一个靠垫让脊椎有得靠。

　　“学生式”保健：学生年代哪买过高级眼药水？勤眨眼就是对角膜的润滑和滋养。挑一段自己喜欢的音乐做做眼保健操，就当是重回青葱岁月吧。

　　招式得要领：桌面高度以人体坐下时手能平伸于桌面为佳，打字时手腕与前臂保持一条直线，不宜悬腕或悬肘，也不宜将上身或颈部前倾，避免过分用力敲键盘，尽量让肌肉处在放松状态，多用臂力而非腕力移动鼠标。

　　什么健康吃什么：动物肝脏、胡萝卜等黄绿色蔬菜、芒果、蛋、鱼肝油、糙米、胚芽米、全麦面包等谷类食物、酵母、酸酪、豆类、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜都含有益于视力的营养素。 

　　器械在手：哑铃、单双杠的锻炼可以使手腕部的肌肉发达、灵活，保证手部血液循环畅通，离腕管综合征远一些，再远一些。

　　9.SOHO一族单兵作战：少了同事间的情感互动，没有公司做后盾的SOHO人注定要面对更多的寂寞和压力。

　　懒散成性：表面上看不存在加班，实际上为了生存，有可能天天加班熬夜。越来越没规律的生活，越来越不修边幅，越来越懒得下楼活动，生活圈子越来越小。