我们为工作输掉健康

　　爱自己多一点

　　“宽松”乘机：摘掉过于“合适”的戒指、手表，换上拖鞋和宽松的休闲装；每隔1～2小时起身走动片刻或做些简易的伸展动作，也可从上往下按摩下肢帮助血液回流；乘机前避免食用豆类、洋葱、卷心菜和碳酸饮料等“胀气”食品；含颗糖或是嚼嚼口香糖帮助缓解压力差对中耳造成的胀痛。素面朝天：乘机时最好不化妆，但要涂一些高保湿的眼霜和面霜或敷一张补水面膜，也可以用湿热毛巾敷脸；戴惯隐形眼镜的你可以找出遗忘很久的框架眼镜，再做一回“四眼儿美眉”，免得干燥的机舱环境让眼睛又涩又痛。

　　“补一补”：乘机前增加维生素C和维生素E的补充，增强反抗力；飞行结束后多做一些有助缓解疲惫的健身运动，如游泳、桑拿、温泉浴、日光浴等，补回飞行中的精力损耗。

　　2.CXO：尽管很多人艳羡CEO、COO丰厚的收入,但有谁会羡慕他们面临的如下问题——当家人的压力：他像船长，既要按预定要求走向目的地，又要向船的主人负责，也要向满船上下的老小负责，旅程成功的巨大责任主要压在他肩上。疏于运动：没完没了的会议把经理人拴在座位上动弹不得，直到头晕脑涨、心烦气燥。以车代步，久而久之，脂肪在最不该出现的部位静坐示威。疏于家人：经常出差在外，难得团圆，一不留神，用来讨好儿子的新鞋已经小于儿子脚丫的尺码。

　　爱自己多一点

　　人人都有11路：简单的步行锻炼对脑力劳动者非凡是对于进行创造性劳动的人来说是一种生理活动的最佳形式。它可以加强心脏的收缩力，改善人体冠状动脉的血液循环。你是否愿意每周过一天“无车日”呢？还记得年轻时我们给步行取的可爱的名字吗？11路！捍卫假期：年假不可以放弃。离开城市和人群到负氧离子浓度高出数倍的海滨或山区最为理想。听风低吟，观蝶轻舞，一夜无梦……不妨带上喜爱的书与大自然一起煲制“心灵鸡汤”。回归家庭：大脑总是高速运转有些累了吧？家庭生活可以为它换档减速。卸掉妆容和假面具，晚餐时随意说笑，

　　3.Sales or另一种户外运动者：胸怀本周、本月、本季度的奋斗目标，没有人比终日奔波的他们更能感知一年四季的严寒暑暖，和OL相比，他们更多做的是外勤工作。压力复压力：这类行业里的代表人物SALES似乎天天都生活在由一个销售目标到另一个销售目标的冲锋陷阵中。恶劣环境的恶劣心境：夏日的酷热和高强度紫外线，冬天的寒风和干燥都在挑战皮肤的承受力。鼻子耳朵都辛劳：闻着每日空气质量预告点名批评的可吸入颗粒物、二氧化碳；驾车行进，一路污浊的汽车尾气令人心口发闷。心烦气躁的司机再多按几下喇叭——噪音100分贝以上，双脚反复踩“油离”，早已经酸痛难耐。

　　爱自己多一点

　　自己卸包袱：对工作设定一个不高也不低的期望。当“提升”、“向上”成为压倒一切的目标时，人们最终会停留在能力不能胜任的岗位上，在能力的极限上工作，一味增大工作强度或延长工作时间，不一定得来擢升，但一定失去健康。

　　呵护肌肤：清晨，全套保湿程序可以为皮肤创造相对稳定的微环境。涂防晒霜别光注重颜面，颈部和肢体也不能忽略。遮挡紫外线的伞、阻隔风沙的纱巾，其保护作用更加直接。保湿喷雾？当然！随时获得在晨露中浸润的感觉。“水做的骨肉”：每日除了食物中的水分以外，以液体形式直接摄入的水量应该在1500～2000毫升才能满足身体需要。适当饮用鲜纯果汁，用其中的维生素C对随污浊空气进入体内的一些有害物质和自由基进行清除。

　　慢慢来：适时驻足，对街边绿地注视片刻，让绿色按摩一下干涩的眼睛。它有助于视觉敏感性的恢复并能舒缓紧张的神经。完成了阶段性任务后找一家安静的咖啡厅，把喧嚣关在门外，闭目冥想片刻，再奔赴下一个工作目标。净化耳朵：在噪音强烈的路段戴上耳机。美妙的音乐可以隔绝一部分噪音，还可调节噪音导致的烦躁情绪。随巴赫的平均律钢琴曲在行走时调整步伐和呼吸频率，对噪音也就听而不闻了。

　　“奖励”双足：给承受躯体全部重量的脚备一双舒适耐用的鞋子。睡觉前用薰衣草浴盐浸泡双足，舒舒筋骨，理理血脉，幽淡的香气带来一夜的安睡。查看一下孩子的作业，帮保姆做些不需要动脑筋的家务，重要的是做的时候不要再分心想着工作。

　　运动补钙：针对成年女性钙流失增加，每日1000毫克的钙补充很重要，但让骨骼承受力量的刺激会留住更多的骨钙，所以靠运动健壮骨骼更重要。

　　开会搞搞小动作：开会时做一些动作不明显的简易健身操可以有助消除紧张，激荡脑力，更能防止积劳成疾。脚跟往返触地，以活动脚踝；挺胸，双手置于背后，交叉相握并向上抬，伸展胸部肌肉；更有“不动声色”的提肛运动帮助久坐的你预防痔疮。

　　4.“海外任务”执行者：这类从业者行色匆匆，一天之内跨越几个时区，好不轻易在一个国家适应了作息规律，数日后又要动身出发去适应另一个更新的规律，比如时尚买手。