新兴健身术：健身泰拳！

　　泰拳是一种产自佛教国度的格斗术，以凶狠著称，残酷、血腥一度成为它的代名词。而“健身泰拳”则是在健身房里练习的、以健身为目的的泰拳，其暴戾气锐减，时尚感顿增。

　　健身泰拳当然也是武术，只不过更注重泰拳本身独特的健身功效。泰拳可以说是最像舞蹈的格斗术，因为在格斗过程中自始至终都有音乐相伴，鼓、笛、钹等乐器的高亢音乐让人瞬间获得燃烧般的激情。拳手踏着节拍不断晃动，身体保持着弹性，但只要出手，技术成熟的拳师，能运用全身武器于顷刻间击倒对手，异常迅猛。泰拳是一种使用拳、腿、膝、肘进行对抗的运动，变化多端，在训练中对体能消耗很大。而健身泰拳则融进了更多简单、有趣的原则，让更多的人学会健身格斗，而不仅仅在于击倒对手。

　　泰拳特别适合女性习练，当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将具有更强大的内心力量，她们会因此更柔和、平静，充满魅力，同时泰拳独特而均衡的运动方式，可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。

　　泰拳基本技术及健身功效：

　　1．拳桩，也叫格斗式，在泰语里音译为“格”。是戒备姿势，它是拳师打斗时的基本攻防位置，所露出空位最少，适合进攻、回防或反击。

　　2．前手拳或后手直拳。泰语“揖”，击打之意，摆好格斗式后开始练习发拳。分为定式或移动发拳，功效：通过对上肢的锻炼，臀部、肩部的力量都得到强化，身体的整体协调性增强，小腿、腰部的肌肉爆发力加强。经常练习，可使腰腿灵活，步伐轻盈，上臂有力，还有助于美化臀部。

　　3．平肘：泰语“索”。肘法是拳法的深度训练，使肩部的柔韧、心肺功能得到强化，使身体整体爆发力得到增强。

　　4．冲膝：泰语“求”。膝法是腿法的深度训练，使大小腿的肌肉都得到强化，腰腹的力量得到大幅度提升，使你更加自信，感觉更有力量。

　　5．腿法：泰语“笛”。有胫踢（又叫环踢），还有蹬踢，泰语“贴”。经常踢腿，可增强腿部力量，平衡身体整体机能，减少腰腹脂肪，增加身体的灵活性和控制力。

来源：中国体育网

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