办公室健身有学问

　　办公室健身有学问

　　在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注重力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。

　　专家提醒，在办公室里，要非凡注重克服不良的坐姿。因为平常不注重的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。

　　另外，不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池，可以得到类似游泳的好处。洗脸前，先深深地吸一大口气，然后把脸浸在冷水里，慢慢地吐气，尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长，肺功能也会越来越强，精神自然也会越来越好。

　　有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶，专家认为，不如多喝一些水。因为咖啡加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，加速倦怠。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，因为果汁中的果糖能够稳定血糖。

责任编辑：彭道敬