体内营养如何流失的？

　　电脑偷走维生素A。原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，非凡是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。假如儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗。

　　◆服用复合维生素，不仅能补充失去的维生素A还能补充维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。

　　酒精偷走维生素B1。原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供给不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

　　◆大量饮酒后服用1片复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

　　避孕药偷走维生素B6。原因解析：避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶，因此，每日口服避孕药的女性常出现维生素B6缺乏导致的忧郁、悲观、易激动等症状。

　　◆经常在早餐中摄入燕麦，因为维生素B6在谷物的外皮中含量最为丰富。

　　香烟偷走维生素C。原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据测定，每吸1支烟约消耗掉体内的25毫克维生素C，假如是被动吸烟者，维生素C的损耗量可能高达50毫克。

　　◆有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素Ｃ丰富的食物，假如是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好天天服用50毫克维生素C来自我保护。

　　咖啡偷走钙。原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，天天所喝的咖啡不要超过两杯，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。

　　◆多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。

　　抗生素偷走正常菌群。原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。

　　◆在服用抗生素期间天天喝1杯酸奶，因为酸奶中含有的双歧杆菌不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。

(责任编辑：岳代坤)