专门针对下半身肥胖的饮食对策

　　你该怎么吃?

　　为了瘦下半身，营养摄取必须稍微有点不均衡;一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。最后别忘了多喝水以促进体内毒素的排除。

　　我们建议的减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不轻易胖回来。

　　首先要修正的是调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论如何都不能添加任何的油脂。

　　其次，烹煮的时间要加长。食物煮得越久，越轻易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的方法。

　　尽量多吃长纤维的食物，可以帮助肠道的蠕动，推荐全麦谷物和全麦面包。蔬菜汁也是好东西，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。

(责任编辑：甘甜)