进行颈椎良好姿势训练

来源：点击数：录入时间：2008-01-17

    对于颈椎来说，良好的姿势应当是保持颈部平直，即收颏，头上顶稍后移。但是，由于人们在日常生活、工作中往往不注重良好姿势的保持，久而久之，不良姿势逐渐形成，而成为颈椎病的诱发因素。

    不过，一旦颈椎形成了不良姿势也不要着急，只要通过加强良好姿势的练习，良好姿势也是可以逐渐恢复的。颈椎姿势的练习，主要是进行椎间孔、后方关节面张开的前屈运动。通过对颈背肌肉的放松，获得柔软性，利用肌肉痉挛的缓解来达到目的。具体方法是：端坐，保持上体正直，将1．5公斤一3公斤的沙袋置于头顶，尽可能保持头颈部竖立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减小。每日进行l一2次，持续时间可从10到30分钟，坚持1个月左右，即可达到恢复良好姿势的目的。

    颈椎姿势练习不仅可以矫正不良姿势，而且可以应用于颈椎外伤康复期的锻炼。此外，通过这种练习，在很大程度上也可预防颈椎外伤后颈椎病的发生。

·上一篇文章：

·下一篇文章：


发送好友： \| 加入收藏：责任编辑：文章作者：

评论加载中...

■发表评论
loading...

精彩推荐

本栏目最新更新

·进行颈椎良好姿势训练	·为防止颈椎病应调枕头
·颈椎病患者做哑铃体操	·如何做活动颈部的体操
·怎么样做好颈保健功？	·中老人如何强化颈部肉
·如何用药膳预防颈椎病	·如何预防头颈部外伤?
·怎么样注意预防颈椎病	·工作人员如何松弛颈部
·颈部的锻炼方法有哪些	·办公室人员预防颈椎病
·梳头防治颈椎病方法有	·颈部肌肉如何强化锻炼
·认识为什么颈部要保暖	·教你八种防治颈椎病法
·工作中注意预防颈推病	·上网久颈肩痛自我按摩
·作颈部肌肉的强化训练	·介绍几种颈部活动方法

本栏目热点排行

·颈椎病的自我保健方法	·预防颈椎病的“七办法”
·颈椎病患者该睡什么床？	·防治颈椎病
·颈椎病的预防	·头颈运动椎动脉受影响
·防止颈椎病应睡低枕头	·按摩手足可防治颈椎病
·颈椎患者可做的保健操	·预防颈椎病从学生做起
·作颈部肌肉的强化训练	·颈椎病的症状预防内容
·常见颈椎病的预防内容	·推拿对颈椎利弊有哪些
·颈椎的八式颈椎保健操	·为何要作颈部肌肉训练
·谨防颈椎病引起的猝倒	·介绍几种颈部活动方法
·中老年人活动颈部体操	·中老人如何强化颈部肉

精彩图片