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10月8日是世界高血压日 今年的主题是"我要降压达标" | |
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高血压患病率每10年上升25％
工作压力大了，生活节奏快了，生活质量好了，不少人的血压高了。近年来，人们的生活方式逐渐步入一种高热量饮食、少运动消耗、精神处于高度紧张、焦虑状态，这些因素使得高血压的发病率居高不下且呈上升趋势，有些中小学生甚至也得了高血压病。
据有关部门统计，高血压患病率以每10年上升25％的速度递增。目前，我国15岁以上高血压患病人数已高达9000多万，到2010年预计还会增加60％以上。
高血压是心脑血管疾病的危险因素
高血压是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素。原发性高血压通常起病缓慢，早期常无症状，有的出现轻度头晕、头痛等易被忽视。久而久之习惯了，反而会毫无感觉，甚至多年自我感觉良好。有的人甚至几十年都没有测过血压，等到发生中风、半身不遂了才后悔莫及。高血压可引起动脉粥样硬化，是心脑血管病的首要危险因素，还可能引起慢性肾功能衰竭，是破坏心、脑、肾等重要脏器功能的"无形杀手"。
近日，上海高血压研究所对人群进行了抽样调查，结果显示在年龄小于40岁的人群中，28％的人已存在不同程度的血管硬化。假如对这些人进行早期干预治疗，将可显著降低心脑血管病的发病率。据测:高血压患者的收缩压每降低6毫米，颈动脉内中膜厚度每年可少增加约7微米，将会使血管硬化的速度大大降低。
预防高血压更重要
10月8日是世界高血压日，今年的主题是"我要降压达标"。重视将血压降至目标血压－－140/90mmHg，对于减少心脑血管疾病的发生率，具有重要、长远的意义。一般高血压患者常错误地认为，只要不致发生高血压危象，血压稍高点问题不大。其实只要血压超过目标血压，就会对血管造成冲击，导致血管硬化，最终发生心脑血管病、肾病等严重疾病。
其实，高血压病并非防不胜防，要害是生理和心理的调节，这一点很重要。
合理膳食。首先应限制盐的摄入，控制在每日6克以下，还应扣除酱油和味素中含钠折合成食盐的量。若饮酒，每日饮用量折合白酒男性少于50克，女性少于25克，多吃新鲜蔬菜、水果，每日所食新鲜蔬菜为400克～500克，水果应为100克～200克。
控制体重。肥胖也是心脑血管病和糖尿病的重要危险因素。体重每减少1公斤，血压下降约1毫米汞柱。
体育锻炼。运动对于人来说就像阳光、空气和水一样重要，科学的运动可以增强心肺功能、增加骨密度、促进血液循环、减少体内多余脂肪、预防和控制高血压。高血压病人每周至少锻炼3至5次，每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难，可分多次进行，每次运动10至15分钟，1日内累计达30分钟亦可。
戒烟。香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，引起血压升高。高血压病人若吸烟，二者相互作用，会进一步损伤心血管，加速全身大小血管的硬化。
减轻心理压力。要学会给自己减压，当有不顺心的事或碰到烦恼时要想办法调整自己的心态，当你的身心处于松弛状态，把工作的压力和烦恼都抛下时，高的血压可以回到正常，压抑不但可以使血压升高，而且给治疗带来困难，保持乐观向上的心态不但可以预防高血压，而且还是治疗高血压的一剂良药。
终生服药治疗。高血压病病因复杂，目前还尚未完全弄清楚它的病因，所以无法根治。高血压是一种终生性疾病，只能对症降压治疗，因此高血压患者必须在医生的指导下坚持终生服药。
专家提醒为了您的健康和家庭幸福，请关爱自己，将血压严格控制在目标血压内。
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