高血压、冠心病人生活中应注意些啥

　　高血压、冠心病患者需长期服药、将血压控制在适当的水平,以减轻其心、脑、肾等重要脏器的损伤。但是,长期的药物治疗,则会产生一定的副作用,因此如何既能提高药物治疗的效果,又能减少其副作用的影响,就成为人们十分关注的问题了。在日常生活中,如能科学而适当的进行预防、锻炼和护理保健,就能起到减少用药,提高疗效的目的。

　　首先,高血压、冠心病患者要保证充足的睡眠和休息。平时要避免心情紧张和情绪波动,遇事平稳、冷静对待,要清心寡欲、乐观开朗,学会精神放松,要尽量少看刺激、恐怖影视,注重好劳逸结合,生活有序。

　　其次,合理膳食,控制体重。肥胖是高血压病难以控制的重要因素。膳食中要尽量少吃或不吃肥肉、动物内脏和高脂肪的食物,尽量少用动物油脂。食物中的纤维素能刺激肠蠕动,加快胆固醇的排泄,使大便保持畅通;钾盐对心血管有保护作用,可使收缩压下降,所以平时要多吃含纤维素和钾盐含量高的粗米、豆类、胡萝卜、芹菜、菠菜、紫菜、香蕉等蔬菜和水果,要控制食盐的摄入,每日食盐量一般以5克为宜。茶虽然能降低血脂,防止血管硬化,但也只宜淡饮,切忌浓酽。

　　其三,近年来研究发现,缺钙可引起血管平滑肌的细胞膜对兴奋刺激变得敏感,并使血管外周阻力增大,血压上升,这也成为引发高血压病的重要原因。牛奶中含钙丰富,且易于吸收,所以天天喝牛奶一杯,对控制血压升高大有好处。香烟中的尼古丁可使血管收缩,血压升高,肾上腺素分泌加快,促使动脉硬化;烈酒会造成人体脂质代谢紊乱,促进肝脏胆固醇的合成,因此应戒除烟酒。

　　其四,平时锻炼后,轻易引发心绞痛,因此要及时停止活动,少作体力劳动。当治疗好转后,也只宜适当进行力所能及的太极拳、广播操等运动。

　　其五,要注重随时保持大便通畅并注重排便的姿式。一般人在入厕蹲坑排便时,腹压增大,血压也会比正常情况或比以坐姿排便时为高,往往要高出30 35mmHg,这样血压忽然增高,则增加了高血压病人突发中风的可能性,并引起急性心肌梗塞或脑溢血的发生,所以大便时以坐姿为好,而且不要屏气用劲,以避免意外情况的发生。